Curd pada waktu malam - faedah dan kemudaratan pada badan

Sesiapa yang biasa dengan rejimen ini membahagikan diet harian mereka menjadi beberapa peringkat di mana makanan diambil. Peranan utama dalam rantai ini diberikan kepada sarapan pagi. Dia diberi kepentingan besar. Sarapan pagi mesti penuh dan memuaskan. Semakin banyak perkara ini dinyatakan, semakin banyak orang yang akan mendapat faedah kesihatan, dan untuk angka tersebut juga. Apa yang tidak boleh dikatakan mengenai makanan ringan pada waktu malam. Tindakan sedemikian menimbulkan akibat yang tidak diingini bagi tubuh. Ini berlaku terutamanya untuk fungsi normal saluran pencernaan.

Tetapi ada sebilangan produk yang dianggap paling selamat, jika kebiasaannya makan sebelum tidur. Keju kotej boleh ditambah ke kumpulan ini.

Memasak keju kotej dan pilihannya

Untuk penyediaannya, perlu mendapatkan kefir dari susu. Kerja ini dilakukan oleh bakteria susu masam. Apabila dipanaskan, dapatkan jisim curd. Setelah kesediaan lengkap, serum dikeluarkan. Untuk mendapatkan 200 g keju kotej, anda memerlukan setengah liter susu. Sekiranya kita bercakap mengenai curd kedai, maka sebilangan besar bahan pengawet dimasukkan ke dalam komposisinya.

Ciri lain dari keju kotej adalah bahawa ia mempunyai kandungan lemak yang berbeza. Bagi atlet, pilihan yang paling sesuai adalah keju kotej rendah lemak. Jika tidak, penggunaan produk berlemak akan menyumbang kepada pembentukan lemak badan.

Bolehkah dadih dimakan pada waktu malam?

Sekiranya anda tidak dapat melakukan tanpa makanan ringan sebelum tidur, maka perlu memilih keju kotej. Ini mesti dilakukan kerana dua sebab:

1. Penggunaan produk ini meneutralkan berlebihan insulin. Ia pasti terbentuk sekiranya makanan lain yang mengandungi protein, lemak dan zat karbohidrat dimakan.
2. Jisim curd mengandungi protein, dan sangat diperlukan bagi mereka yang terlibat dalam bina badan dan semua atlet lain. Bagi atlet, keju kotej diperlukan kerana ia menyuburkan tisu otot. Aksinya berlangsung selama beberapa jam. Protein dalam keju kotej serupa dengan komposisi yang dimiliki oleh kasein farmasi.

Penggunaan keju kotej sebelum tidur, bertindak dalam hal ini sebagai pemakanan sukan. Semasa digunakan, otot dibekalkan dengan bahan binaan yang diperlukan. Produk tenusu seperti itu disyorkan bagi mereka yang mengikut acuan mereka dan memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tetapi jangan lupa bahawa semua ini berlaku sepenuhnya untuk keju kotej rendah lemak. Mereka yang biasa makan keju kotej berlemak, tidak mungkin menurunkan berat badan. Di samping itu, tidak perlu memberi penekanan hanya pada pemakanan. Untuk menurunkan berat badan, senaman masih diperlukan. Tanpa pendidikan jasmani dan sukan, diet tidak akan menghasilkan hasil.

Curd semalam dan menurunkan berat badan

Sekiranya anda makan keju kotej pada waktu malam, berat badan pasti akan turun. Tetapi ini hanya mungkin berlaku sekiranya syarat berikut dipenuhi:

1. Anda tidak boleh makan berlebihan. Isi padu mesti masuk dengan bebas dalam piring kecil. Keju kotej hanya boleh dimakan dalam bentuk tulen, tidak menggunakan bahan tambahan. Produk mestilah tanpa gula dan tidak berminyak.
2. Semua produk yang dimakan pada waktu malam mestilah rendah kalori. Dengan nilai tenaga yang rendah, produk tersebut dapat dimakan tanpa sekatan. Tetapi langkah itu tetap harus.
3. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu banyak minum. Jumlah bendalir yang dimakan dibawa kepada dua liter sehari.Gunakan air bersih yang belum direbus.
4. Anda tidak boleh tidur sebaik sahaja makan keju kotej. Ini harus dilakukan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Ini hanya berlaku untuk produk rendah lemak, kerana memerlukan sekurang-kurangnya lima jam untuk mencerna keju kotej berlemak sepenuhnya. Ia sama sekali tidak boleh dimakan pada waktu malam, kerana beban tambahan yang lebih besar berlaku pada pencernaan. Akibatnya, ini membawa kepada pembentukan timbunan lemak di sisi.

Keju kotej akan memberikan manfaat yang besar bukan hanya kepada mereka yang telah menyatakan keinginan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang aktif dalam sukan setiap hari. Ia akan berguna bagi mereka yang mempunyai keadaan yang berkaitan dengan kekurangan protein. Ia boleh berlaku berkaitan dengan ciri-ciri prinsip dan sifat pemakanan yang berlaku pada seseorang.

Produk rendah lemak akan membantu menghilangkan kekurangan protein dan kalsium. Tetapi pada masa yang sama, dia tidak akan memberi kesan negatif pada angka tersebut. Adalah mungkin dengan tahap kebarangkalian tertentu untuk mengatakan bahawa ia sesuai untuk semua orang. Bagi mereka yang terlibat dalam sukan, dia menyediakan protein yang mereka perlukan untuk pertumbuhan otot. Bagi mereka yang menurunkan berat badan, setelah dimakan, ia memberikan rasa kenyang yang baik. Orang yang mengejarnya tidak mahu makan, yang bermaksud bahawa dia tidak mengancam untuk mendapatkan pound tambahan.

Langkah berjaga-jaga keselamatan

Sama sekali produk dicirikan oleh sifat positif dan negatif. Pengambilan keju kotej tidak berbahaya, baik pada masa kanak-kanak maupun pada orang dewasa. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh menggunakannya. Ia harus ditinggalkan dengan adanya faktor berikut:

1. Kes intoleransi individu terhadap produk.
2. Anda tidak boleh menggunakan keju kotej jika terdapat keraguan mengenai kualitinya. Ini merujuk kepada produk dengan jangka hayat yang terhad, kerana ia adalah sebahagian daripada kumpulan wakil makanan yang mudah rosak. Masa pelaksanaannya untuk pembungkusan dalam pembungkusan biasa adalah 72 jam.

Sebilangan orang menghadapi masalah tertentu setelah memakan produk tenusu. Ini disebabkan oleh kekurangan enzim laktase, dengan bantuan gula susu laktosa dipecah. Pelbagai gejala saluran pencernaan muncul dalam bentuk perut kembung, najis longgar, dan manifestasi lain. Oleh itu, dengan menggunakan keju kotej, anda perlu memantau keadaan anda. Sekiranya sebelumnya tidak ada masalah dengan toleransi terhadap produk makanan tersebut, tetapi setelah makan keju kotej ada rasa tidak selesa, ini mungkin menunjukkan bahawa produk tersebut tidak berkualiti, atau waktu penjualannya telah dilanggar.

Perhatikan harganya. Produk berkualiti tidak boleh murah. Sekiranya harganya jauh lebih rendah daripada susu, maka kualitinya harus diragui.

Bergantung pada masa pelaksanaan yang ditunjukkan pada paket, seseorang juga dapat menilai jumlah pengawet yang ada dalam produk. Semakin banyak dari mereka, semakin lama jangka hayatnya. Pengawet yang berlebihan tidak mungkin bermanfaat bagi tubuh.

Menjadikan keju kotej lebih sedap.

Hampir semua orang tahu betapa bermanfaatnya susu ibu. Dengan itu, tubuh anak yang tumbuh dan berkembang menerima semua nutrien yang diperlukannya. Sebagai orang dewasa, seseorang tidak lagi menerima susu ibu. Dia harus puas dengan susu biasa atau produk turunannya yang diperoleh dengannya. Sayangnya, produk tenusu mempunyai monoton. Ini sepenuhnya berlaku untuk keju kotej. Sekiranya anda menggunakannya setiap hari, ia akan menjadi letih.

Tetapi anda boleh menambahkan pelbagai jenis rasa keju kotej. Dari ini, ia akan menjadi lebih enak dan mahu dimakan semula. Keju kotej boleh dilembutkan menggunakan pengisar. Anda boleh menambah pisang, sebiji epal, atau sebilangan buah lain ke jisim ini.Pembina badan dinasihatkan untuk menambah protein. Pengenalan pelbagai aditif dapat memberi rasa curd yang agak tidak biasa dan menjadikannya lebih enak daripada biasa.

Komposisi

Ciri khasnya bergantung pada tahap kandungan lemak produk. Produk lemak 18% mengandungi 232.5 kal. Pecahan protein terdapat di dalamnya 15 g, zat lemak 18 g, gula dalam jumlah 2.8 g. Dalam curd tebal, angka ini dua kali lebih sedikit. Tetapi untuk komposisi vitamin dan mineral, mereka berada pada tahap yang sama. Produk ini adalah sumber banyak vitamin dan mineral.

Di jantung curd terdapat protein kasein. Tubuh menghabiskan sekitar 5 jam untuk asimilasinya. Nutrien yang terdapat dalam keju kotej adalah pembekal tenaga yang sangat baik untuk tubuh. Akan berguna untuk menggunakannya sebelum latihan. Tetapi ini harus dilakukan dalam beberapa jam. Berguna jisim curd dan bukannya keju kotej. Ia cukup untuk makan satu gelas sehari. Kuantiti yang lebih besar tidak diperlukan.

Keju kotej rendah lemak mengandungi kasein kurang dari 50%. Dengan peningkatan kandungan lemak, jumlah kasein juga meningkat. Satu set mineral dan vitamin yang seimbang akan membantu mengembalikan kekuatan setelah melakukan senaman yang kuat.

Fakta! Bahan-bahan yang membentuk dadih menyokong otot dan menyumbang kepada pemulihan mereka.

Berapa banyak anda boleh menggunakan keju kotej?

Dengan bantuan keju kotej rendah lemak, anda boleh menikmati makanan yang enak sebelum tidur (tidak lebih daripada 200 gram). Tetapi ini harus dilakukan selewat-lewatnya dua jam sebelum tidur. Anda boleh menggunakan keju kotej untuk semua orang, tanpa mengira jantina dan usia, sekiranya tiada kontraindikasi yang sesuai. Tetapi anda tidak boleh menyalahgunakan produk ini. Harus ada ukuran dalam segala hal. Penggunaan produk tenusu ini yang masuk akal akan memberi manfaat yang tidak dapat dinafikan bagi tubuh.

Dan jangan lupa bahawa anda hanya perlu mengambil produk yang berkualiti, tanpa gagal memperhatikan waktu pelaksanaannya.

Video: faedah keju kotej untuk atlet