Labu semasa mengandung - faedah dan kemudaratan

Sekiranya anda perlu memilih sayur dari mana anda boleh memasak banyak hidangan sihat dan enak, maka anda harus memperhatikan labu. Ini digunakan untuk membuat bukan hanya bijirin yang diketahui oleh semua orang, tetapi juga jus, pencuci mulut, pengawet, pai, sup, salad, acar, goreng dan hanya dimakan mentah. Labu mempunyai pelbagai jenis, yang bergantung pada rasa hidangan, komposisi, dan nilai yang disediakan untuk tubuh.

Sifat berguna labu

Berapa banyak produk yang akan berguna untuk ibu hamil boleh ditentukan oleh komposisi. Ia mungkin sedikit berbeza bergantung pada jenis labu, keadaan tumbuh, tetapi secara amnya ia mengandungi sebatian berikut yang penting untuk tubuh manusia:

1. Vitamin kebanyakan vitamin B, termasuk riboflavin, asid folik (B9), tiamin dan lain-lain. Selain itu, dalam labu terdapat vitamin C, A, E, PP, K, T - jarang, tetapi.
2. Mineral Labu dianggap sebagai salah satu peneraju makro dan mikronutrien. Dalam kuantiti yang mencukupi, sayur itu mengandungi: kalium, magnesium, kalsium, sulfur, fosfor, besi, yodium, fluor, tembaga, mangan, zink.
3. Serat makanan, protein, pektin, asid organik, kanji, abu, karotena.

Labu mempunyai kandungan kalori yang agak rendah, yang memungkinkan untuk dikaitkan dengan produk makanan. Di setiap bahagian janin, yaitu pulpa, kupas, biji, mengandung sejumlah sebatian. Oleh itu, sangat penting bukan sahaja bagaimana sayur dimasak, tetapi juga bahagian apa yang digunakan dalam penyediaan hidangan.

Apa kegunaan labu pada kehamilan

Bagi ibu mengandung, labu boleh menjadi tambahan yang berguna untuk diet, dan ia digunakan dalam bentuk apa pun. Pilihan terbaik ialah pulpa segar, jus segar. Walaupun buah-buahan yang diproses secara termal sedikit sebanyak, tetapi tetap memberi kesan positif kepada tubuh.

Labu semasa mengandung boleh menunjukkan sifat bermanfaat berikut:

1. Pencegahan anemia. Lompatan hemoglobin sering diperhatikan pada ibu hamil, dan kandungan zat besi, asid folik dan sebatian lain yang mencukupi membantu menormalkan penunjuk ini.
2. Rangsangan pergerakan usus, pencegahan sembelit. Disfungsi usus pada wanita yang membawa bayi adalah perkara biasa. Dengan penggunaan labu secara berkala, masalah ini dapat diatasi.
3. Kesan diuretik. Ia diekspresikan secara sederhana, tetapi memungkinkan Anda untuk segera mengeluarkan cairan dari badan, untuk mencegah pembengkakan. Bersama-sama dengan cecair, tubuh sebahagiannya menyingkirkan bahan berbahaya, racun, garam.
4. Mengekalkan perkembangan normal sistem rangka, sistem motor pada bayi kerana kompleks elemen mikro.
5. Meningkatkan proses metabolik, yang meningkatkan fungsi semua organ dalaman.
6. Kandungan kalori yang rendah dan nilai yang bersamaan dengan vitamin, makro dan unsur mikro, serta sebatian lain yang berguna, membolehkan seorang wanita mengawal berat badan tanpa mengorbankan kesihatan.
7. Penurunan pengumpulan kolesterol, normalisasi tekanan, pembekuan darah.
8. Pencegahan hipoksia janin, yang menunjukkan bekalan oksigen yang mencukupi ke sel.
9. Kesan penenang yang mudah, dengan penggunaan berterusan, tidur lebih baik.
10. Tanda-tanda toksikosis menurun, termasuk loya, kehilangan selera makan.
11. Mengekalkan tahap penglihatan, keadaan kulit, rambut, gigi. Ini dicapai hingga tahap tertentu kerana adanya vitamin A, sebatian semula jadi penting yang lain.
12. Untuk tujuan kosmetik. Semasa kehamilan, masalah dengan kulit dan rambut mungkin muncul, dan penggunaan luaran labu labu berjaya melawan sejumlah gangguan dermatologi.

Agar penggunaan labu menjadi sangat berguna bagi ibu dan bayi masa depan, perlu mengecualikan kontraindikasi, mengambil kira peraturan untuk memilih dan menyiapkan buah tanaman.

Bahaya Labu dalam Kehamilan

Sebarang produk dari yang berguna boleh menjadi berbahaya jika dimakan di luar ukuran. Untuk labu, lebih baik memerhatikan jumlahnya, makan tidak lebih dari 0,5 kg bubur sehari atau minum tidak lebih dari 250 ml jus semula jadi. Dalam kebanyakan kes, walaupun dengan peningkatan dos, tidak ada reaksi negatif yang berlaku, tetapi semasa kehamilan lebih baik memainkannya dengan selamat.

Walaupun kegunaan labu yang luar biasa, ada beberapa keadaan di mana ia boleh membahayakan kesihatan:

1. Intoleransi individu, alergi terhadap unsur-unsur yang membentuk komposisi.
2. Penyakit gastrousus, terutamanya dengan disfungsi usus patologi, ulser, gastritis.
3. Diabetes mellitus.

Sekiranya penyakit serius jenis kronik atau akut didiagnosis, kemungkinan memakan produk labu harus dipersetujui dengan doktor.

Cara makan labu untuk selamanya

Agar labu dalam makanan hanya menjadi produk yang berguna, peraturan tertentu mesti dipatuhi dalam penyediaannya dan penggunaan berikutnya. Ia merangkumi syarat-syarat berikut:

1. Walaupun terdapat kemungkinan menyimpan labu selama beberapa tahun, anda perlu memilih buah segar untuk makanan. Sebaiknya beli buah dari pembekal yang dipercayai, tetapi lebih baik mengambilnya dari rakan atau menanamnya sendiri.
2. Sebelum memasak, anda boleh merendam labu dalam air sebentar, tuangkan air mendidih ke atas kulit jika anda ingin menggunakannya dalam makanan (kadang-kadang ini penting, kerana ia mengandungi banyak unsur surih yang berguna).
3. Anda perlu memulakan dengan satu sudu teh untuk mengelakkan reaksi alahan badan, gangguan pencernaan. Disarankan untuk semua wanita hamil, walaupun sebelum ini tidak ada intoleransi individu terhadap produk tersebut. Sekiranya tidak ada akibat yang tidak menyenangkan, labu dapat dimasukkan ke dalam diet harian, tetapi memerhatikan dos harian yang disyorkan (tidak lebih daripada 0,5 kg sehari pulpa dan 200 ml jus yang tidak dicairkan).
4. Untuk faedah maksimum, lebih baik meninggalkan rawatan haba yang berpanjangan. Pilihan yang bagus - pulpa segar, dikukus, direbus. Hidangan dengan minyak yang banyak, seperti sayur-sayuran goreng, boleh menjejaskan fungsi saluran pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.
5. Jus, kentang tumbuk, bijirin pengeluaran industri kurang berharga daripada produk serupa yang dibuat di rumah dari sayur-sayuran segar.

Mematuhi peraturan mudah akan membantu menambah menu dengan produk yang berguna dan lazat yang dapat digunakan dalam menyediakan pelbagai makanan. Labu sesuai dengan hidangan daging, sayur-sayuran lain dan boleh digunakan sebagai hidangan bebas.

Selain pulpa, mentega sangat digemari. Ia dibuat dengan memerah biji, komposisi dianggap lebih berharga, kerana semua bahan terkonsentrasi lebih banyak di dalamnya. Cukup dengan mengambil satu sendok teh minyak setiap hari dan ini akan mencukupi untuk menyihatkan badan semasa mengandung.

Labu semasa mengandung boleh menjadi rawatan yang berguna, menyediakan tubuh dengan vitamin dan sebatian lain yang diperlukan untuk kesejahteraan wanita dan perkembangan bayinya yang belum lahir.

Video: kebaikan dan keburukan labu untuk badan